Uwe egwuregwu na-ezo aka uwe kwesịrị ekwesị maka egwuregwu.Dị ka ihe egwuregwu si kwuo, enwere ike kewaa ya n'ụzọ zuru oke na uwe egwu egwu, uwe egwuregwu bọọlụ, uwe egwuregwu mmiri, uwe na-ebu ibu, uwe mgba mgba, uwe mgbatị ahụ, uwe egwuregwu ice, uwe elu ugwu, uwe fencing, wdg. A na-ekewa uwe egwuregwu n'ime ndị ọkachamara ma ọ bụ ndị na-abụghị ọkachamara. uwe egwuregwu dị ka ọrụ ndị dị ka ọrụ nchebe (ikuku ikuku, mmiri na-adịghị na ihu igwe na-adịghị mma), ọrụ dịpụrụ adịpụ (ọkụ), nkwụsị mmiri na ọrụ ikuku, ọrụ na-agbanwe na ọrụ nkwụsị dị ala;dị ka ebumnuche ahụ si dị, a na-ekewa ya na uwe egwuregwu ọkachamara ma ọ bụ nke na-abụghị ọkachamara;Uwe, uwe asọmpi, uwe egwuregwu na uwe nkịtị (gụnyere uwe egwuregwu ejiji).
Uwe egwuregwu nwere njirimara bụ isi nke eluigwe na ala, ịdịte aka, ọtụtụ chọrọ na ọkachamara.Ndị mmadụ na-ahọrọ uwe kwekọrọ dịka mkpa egwuregwu dị iche iche si dị.Site na mmụba nke ndụ ndị mmadụ, iji na-aga n'ihu na oge na-aga, ejiji ejiji na nke dị mfe aghọwo ihe na-ewu ewu na ọha mmadụ.A naghị egbochi uwe egwuregwu na nke nkịtị, nke mere na ndị ikom, ndị inyom na ụmụaka dị njikere ịnakwere ya.A naghịkwa eyi uwe egwuregwu n'oge a kapịrị ọnụ na njirimara pụrụ iche, mana na ntinye ọnụ nke uwe nkịtị, ọ na-etolite n'ụzọ dịgasị iche iche, ma ọ bụ akara egwuregwu nke na-ahụ maka uwe egwuregwu ma ọ bụ ejiji mara mma na onye ọ bụla.Ụdị ụdị egwuregwu dị iche iche na ụdị ntụrụndụ nwere ike ijikọ ọnụ iji mepụta mmetụta dị iche.Uwe egwuregwu abụghị naanị maka egwuregwu, kamakwa enwere ike ijikwa oge dị iche iche dị ka ọrụ, nnọkọ, ịzụ ahịa na ihe ndị ọzọ.
Ya mere, gịnị kwesịrị ịbụ nkọwa bụ isi mgbe ịzụrụ na iji uwe egwuregwu?
(1) Uwe egwuregwu ahọpụtara kwesịrị ịdị mma maka gburugburu egwuregwu.N'oge mmega ahụ, ahụ mmadụ n'onwe ya na-eri ọtụtụ calorie.Ọ bụrụ na ọnọdụ okpomọkụ dị na ebe mgbatị ahụ dị elu, mgbe ahụ, iyi uwe egwuregwu na-adịghị mma na nke dị ọkụ nwere ike inye aka wepụ okpomọkụ.Ọ bụrụ na ọnọdụ ihu igwe dị ntakịrị, mgbe ahụ, ọ kacha mma ịhọrọ uwe ụfọdụ nwere ike ịchekwa okpomọkụ nke ọma, mee ka akwara dị nro na ahụ iru ala, ma zere mmebi anụ ahụ na-adịghị mkpa n'oge mgbatị ahụ.
(2) Nhọrọ nke uwe egwuregwu kwesịkwara ịtụle ụdị mmega ahụ.Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-emega ahụ na mgbatị ahụ, ị ga-ahọrọ uwe egwuregwu na-adịchaghị mma.N'ihi ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ngwá ọrụ na mgbatị ahụ, uwe ndị na-adịghị mma na nke buru ibu dị mfe ịkwado na ngwá ọrụ, na-akpata ihe ize ndụ nchekwa.Uwe egwuregwu dabara adaba ma dị gịrịgịrị, ị nwere ike nwee mmetụta ozugbo mgbanwe dị na ahụ gị n'oge mmega ahụ.Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-eme yoga, igwu egwuregwu tennis na egwuregwu ndị ọzọ, ejiji dị mfe ma dị mma ga-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma ruo n'ókè ụfọdụ.
(3) N'ihe gbasara nhọrọ nchekwa uwe, maka ịzụrụ uwe na-eyi akpụkpọ anụ, a ga-azụta ngwaahịa "B" (ngwaahịa uwe ndị na-akpakọrịta kpọmkwem na akpụkpọ ahụ, akara na mkpado nke uwe izugbe ga-akara): "N'ikwekọ na nhazi ọkwa teknụzụ ngwaahịa: Klas B);Azụla uwe na-esi ísì ụtọ.Tupu iyi uwe ọhụrụ, ọ kacha mma ịsacha ha na mmiri dị ọcha.
(4) Mgbe ị na-eme egwuregwu asọmpi na nke siri ike, a ga-ahọrọ akwa uwe dị ka o kwere mee maka mmịpụta mmiri na ọsụsọ, na ikuku ikuku dị mma, nke nwere ike inye aka wepụ mmiri mmiri ma mee ka akpụkpọ ahụ dị ọhụrụ.N'ozuzu, akwa eriri kemịkal na-enwe ezigbo mmịnye mmiri na ihicha ngwa ngwa, ọ dịkwa mfe ihicha na idobe ya, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ ka mma.E jiri ya tụnyere akwa eriri kemịkalụ, akwa eriri eke na-eme ka mmiri nweta mmiri dị mma, ma na-ekpo ọkụ, dị ọkụ ma dị mma karị, mana ha ga-adị obere ọkụ na ahụ iru ala mgbe ha nwesịrị mmiri, yabụ na ha dabara maka ntụrụndụ na obere egwuregwu siri ike.
Oge nzipu: Eprel-09-2021